Milióny lidí po celém světě zahajují každé ráno konzumací šálku lahodného černého nápoje – kávy. Kromě své lahodné chuti je káva také známá tím, že poskytuje okamžitý energetický podnět, který nás probere do nového dne. Co však možná nevíte, je skutečnost, že pití kávy mezi 8 a 9 hodinou ráno může ve skutečnosti být pro naše tělo škodlivé. V tomto článku se budeme zabývat důvody, proč bychom si měli rozmyslet, zda začít den šálkem kávy právě mezi osmou a devátou hodinou.
Hormonální cyklus a kofein
Jedním z hlavních důvodů, proč bychom měli přehodnotit, kdy pijeme kávu, je interakce kofeinu s našim hormonálním cyklem. Během dne dochází k přirozeným fluktuacím hladiny různých hormonů v našem těle, včetně jednoho z nejdůležitějších – kortizolu.>
Kortizol a stres
Kortizol je hormon, který produkuje naše tělo v reakci na stresové situace . Je také důležitý pro kontrolu hladiny cukru v krvi a metabolismu. Hladina tohoto hormonu se zpravidla nejvíce zvyšuje ráno, okolo 8:00, a poté opět klesá do útlumu. Tento cyklus se snaží zajistit, abychom ve dne byli schopni adekvátně reagovat na stresující události.
Potenciální problém s konzumací kávy mezi 8 a 9 hodinou
Když pijeme kávu právě v době, kdy obsah kortizolu v našem těle vrcholí, dochází uvnitř těla k určitému konfliktu. Kofein totiž svoji pověstnou stimulační úlohu plní právě tim, že dokáže blokovat negativní ůčinky kortizolu. Informace, že v organismu tento “protiútok” probíha, může vést k tomu, že se produkce vlastního kortizolu sníží, zvláště pokud si kávová stimulace časem vytvoří závislost. Tím se zase může snížit naše schopnost bojovat s vlastním stresem a jeho projevy v každodenním životě.
Další účinky pití kávy mezi 8:00 a 9:00
Kromě potenciálního problému s kortizolem existuje další důvod, proč bychom si svůj denní šálek kávy neměli dopřát mezi 8 a 9 hodinou ráno, a tím je to, jak kofein působí jako diuretikum na náš organismus.
Kofein jako diuretikum
Kofein obsažený v kávě má vedle povzbuzujících účinků také diuretický účinek, což znamená, že pomáhá zvyšovat produkci moči. To opět není samo o sobě negativní, ale právě brzké ranní hodiny mohou přispět k tomu, že by úbytek tekutin z těla mohl být nežádoucí.
Ráno je totiž nosite odpadů, které se musely v těle prolomit během noci. Nadměrné zapojení diuretického efektu právě ve chvíli, kdy tělo potřebuje tekutiny nikoli vylučovat, ale zachovávat a tím pomoct s čištěním, je z tohoto úhlu roziskření nevýhodné.
Náhrady a alternativy
Vzhledem k těmto potenciálním problémům spojeným s konzumací kávy mezi 8:00 a 9:00 ráno se mnoho lidí rozhoduje pro jiné možnosti, jak začít svůj den. Následující násladky mohou pomoci zajistit energii bez negativních dopadů na vlastní hormonální cyklus:
- Zelený čaj – obsahuje méně kofeinu, což snižuje blokování účinků kortizolu
- Voda s citronem – poskytuje energetický záchyt, aniž by překrýval účinky kortizolu
- Kombucha – tento fermentovaný nápoj posiluje imunitní systém a dodává energii
Závěrem
Ačkoliv pití kávy mezi 8:00 a 9:00 ráno je lákavá možnost pro milióny lidí po celém světě, interakce mezi kofeinem a hormony jako kortizol může vést k potenciálním problémům. Přehodnocení naší ranní rutiny a úprava času, kdy pijeme svůj první šálek kávy nebo výběr zdravější alternativy, nám může přinést lepší start do nového dne.
