Proč si oblíbili odborníci na výživu pomeranče? Je to především díky jejich vysokému obsahu vitamínů, minerálních látek a vlákniny. Ale pomeranče mohou pomoci i těm, kteří chtějí shodit nějaké to kilo navíc. Nabízí totiž řadu unikátních vlastností, které již dlouhodobě potvrzují různé studie.
Mnoho vitamínů a minerálů najdete v pomerančích
Jeden z nejdůležitějších prvků, kterým se pomeranče pyšní, je vitamín C. Jeho úlohou je chránit buňky před škodlivými radikály, zlepšovat funkci bílých krvinek a aktivovat látky podílející se na hojení ran. Přítomnost velkého množství vitaminu C v pomerančích může také posílit imunitní systém a snížit riziko nachlazení či chřipky.
Další vitamíny v pomerančích
Vedle vitamínu C obsahují pomeranče také další vitaminy důležité pro zdraví: vitamín A, B-vitamíny (zejména B1, B2, B3, B6 a kyselinu listovou) a vitamín E. Tyto vitamíny pomáhají především v optimálním fungování imunitního systému, nervové soustavy, metabolismus a ochraně buněk.
Minerální látky v pomerančích
Pomeranče jsou rovněž cenným zdrojem minerálních látek. Mezi ty nejdůležitější patří vápník, draslík, fosfor, železo, hořčík či měď. Všechny tyto prvky podporují správnou funkcí srdce a cév, zdraví kostí a zubů, navíc přispívají k udržení energie a vitality celého organismu.
Vláknina v pomerančích na trávení i hubnutí
Vláknina je klíčem ke zdravému zažívacímu procesu – pomáhá udržet střeva čistá a podporuje jejich pravidelné vyprazdňování. Pomeranče obsahují dobrou dávku vlákniny, která je důležitá pro udržení zdravého fungování střev a prevenci zažívacích potíží, jako je zácpa či průjem. Tato vláknina také může zpomalit vstřebávání cukrů do krevního oběhu, což redukuje riziko vzniku diabetu 2. typu.
Hubnutí s pomocí pomerančů
Výhodou konzumace pomerančů při snaze o hubnutí je jejich nízký obsah kalorií a nízký glykemický index. Navíc díky obsahu vlákniny pomáhají zasytit a bránit tak pocitu hladu. Krom těchto vlastností se pomeranče pyšní i schopností zvyšovat bazální metabolický výdej, což usnadňuje proces hubnutí.
Aktivujte jistý životabudič – péče o zdraví
Co si dát ke zdravějšímu životu? Pár dobře načasovaných pomerančů samozřejmě stačí. Ale zkusme to vzít trochu dál: jak udělat z toho nejen jednohubkový zážitek, ale součást svého každodenního života?
- Do svého jídelníčku pravidelně zařazujte pomeranče jako důležitý zdroj vitamínů, vlákniny a dalších výživných látek.
- Využijte pomerančů k osvěžení svého jídelníčku – namísto sladkostí či jiných tučných a nezdravých potravin si dopřejte pomeranče stejnou měrou.
- Pokuste se konzumovat pomeranče také ve formě ovoce na talíři, přidejte je do salátů nebo smoothie.
Ušetřete peníze s pomocí pomerančů
Mnoho lidí hledá způsob, jak ušetřit peníze. To se často odráží i v jejich stravovacích návycích – volí levné, ale nezdravé potraviny. Pomeranče jsou však cenově dostupné a nabízejí širokou škálu možností, jak je konzumovat. Investice do svého zdraví nemusí být vždy drahá – vybírejte proto pomeranče jako zdravé a cenově atraktivní řešení pro svou stravu a nejen tím podpořte svoje fyzické zdraví, ale také svůj rozpočet.
Zvýšený přísun vitamínů a minerálů díky pomerančům může navíc snižovat riziko nemocí a dalších zdravotních komplikací, které by vás jinak mohly stát mnohem více peněz za léčbu i času. Investujte proto do pomerančů s pokojem – jedná se o nízkou cenu za zdraví a štíhlou linii!
