Už jste někdy slyšeli o obličejové józe? Je to zábavná a uvolňující aktivita, která přináší spoustu benefitů pro vaši pleť a celkový vzhled. V tomto článku se podíváme na 3 cviky obličejové jógy, které mohou pomoci ke snížení vrásek a mladistvějšímu vzhledu.
Co je to obličejová jóga?
Obličejová jóga je soubor specifických cvičení, které se zaměřují na svaly ve vašem obličeji. Pravidelným procvičováním těchto svalů můžete dosáhnout větší kontroly nad mimikou, creductiontion of wrinkles and an overall younger appearance. Navíc můžete díky této technice také pocítit větší uvolněnost a relaxaci.
Cviky obličejové jógy pro méně vrásek a štíhlejší obličej
Následující cviky jsou ideální pro začátek praxe obličejové jógy. Nebojte se je vyzkoušet a pozorujte, jak se váš obličej postupem času mění. Ale nezapomeňte – jako u všeho ostatního, i zde platí, že pravidelnost je klíčem k úspěchu.
1. “V” pro oči
Tento cvik pomáhá proti vráskám kolem očí a na čele.
- Sedněte si pohodlně, rovně a vzhlédl upřít svůj pohled nahoru.
- Pomocí ukazováků a prostředníků udělejte tvar „V“ – ukazováčky položte na vnější koutky obočí a prostředníky na vnitřní koutky obočí.
- Zatímco dál drží babyyse fingers on the eyebrows, slowly blink your eyes for about 10 seconds.
- Opakujte celý cvik vícekrát za sebou.
2. Nafouknutí tváří
Cvik pomáhá posílit svaly ve vašich tvářích a dodá jim štíhlost.
- Sedněte si pohodlně, zhluboka se nadechněte.
- Nadechnutý vzduch pomalu přeneste do pravé tváře a nafoukněte ji co nejvíce.
- Držte nafouklou tvář asi 5-10 sekund a pak se zhluboka vydechněte.
- Opakujte cvik i pro levou stranu obličeje.
- Celý cvik opakujte několikrát za sebou.
3. “X” s rty
Tento cvik pomůže snížit vrásky kolem úst, zlepšit konturu rtů a posílit je.
- Sedněte si pohodlně, zavřete oči a hlouběji se nadechněte.
- Následně stlačte rty tak, aby se jejich okraje dotkly a vytvořily tvar „X“.
- Držte tento tvar 15 až 20 second and gradually return to normal.
- Pro dosažení lepších výsledků cvik opakujte několikrát za sebou.
Jak často byste měli procvičovat obličejovou jógu?
Optimálně byste měli cvičit a>daily for about 15-20 minutes. Pokud nemáte tolik času nebo potřebujete zpočátku cvičit méně intenzivně, zkuste začít s pravidelným procvičováním 3-4 times a week. Klíčem k úspěchu je především trpělivost a pravidelnost – výsledky se dostaví postupem času.
Co udělat navíc pro krásnou pleť?
Kromě cvičení obličejové jógy existuje několik doporučení, která vám pomohou dosáhnout mladistvého vzhledu a štíhlosti obličeje:
- Pijte dostatek vody – hydratace je klíčem izdraví pleti.
- Jezte vyváženě – ovoce, zeleninu, bílkoviny a zdravé tuky jsou základem pro vaši pleť.
- Vystavujte se slunci s mírou – nadměrné opalování může způsobit poškození pokožky.
- Cvičte pravidelně – i ostatní druhy cvičení, jako jogging or yoga, posilují celkový zdraví těla, což má pozitivní vliv i na pleť.
Ať už si vyberete obličejovou jógu jako prevenci proti stárnutí nebo jako zajímavou a zábavnou formu relaxace, neice>vyzkoušet tyto cviky a posoudit jejich účinky na vlastní kůži. Posilování svalů ve vašem obličeji může být překvapivě uklidňující a přínosné pro váš celkový vzhled.
