Často slýcháme rady od odborníků a lékařů, že bychom měli denně přijmout dostatečné množství vody. Obvykle se hovoří o 2 litrech, ale co když zvýšíme svůj denní přísun na 3 litry? Jaké budou účinky na naše tělo? Pojďme se podrobit, jak může tento nárůst pitného režimu ovlivnit naše zdraví.
Voda je základem našeho života
Známým faktem je, že člověk bez vody dokáže přežít maximálně několik dní. Voda je obsažena ve všech tkáních, orgánech a buněčných strukturách našeho těla. V průměru tvoří tělesné tekutiny asi 60 % celkové tělesné hmotnosti dospělého člověka. Vedle své biologické role také voda napomáhá řadě dalších procesů, které se organizmu odehrávají.
Transport nutriencí, detoxikace a termoregulace
Voda umožňuje transportnutriencí, jako jsou vitamíny a minerály, ke všem našim orgánům a tělesným tkáním. Zároveň slouží jako rozpouštědlo pro jedy a škodlivé látky, které odplavuje ven z našeho těla. Mimo to se voda podílí na regulaci tělesné teploty, když se potřebujeme ochladit.
Účinky zvýšeného množství pitné vody
Pojďme se tedy podívat na to, co se změní ve vašem těle, pokud začnete přijímat 3 litry vody denně:
Zlepšení trávení a prevence zácpy
Když pijeme dostatečně vody, pomáháme naší trávicí soustavě rozkládat potravu v žaludku a navlhčujeme trávicí trakt. Dostatečné množství vody tak předchází zácpě.
Podpora ledvinového systému
Voda je nezbytná pro správnou funkci ledvin, jelikož splachuje toxiny a usnadňuje filtrační proces. Přísun 3 litrech vody denně tak zvyšuje detoxikační schopnosti organismu.
Zlepšení kůže a prevence akné
Voda hydratuje nižší vrstvy kůže, čímž zlepšuje její texturu a pružnost. Vyšší přísun vody pomáhá též rozkládat nahromaděný kožní maz a snižuje tak riziko vzniku akné a zánětů pokožky.
Kolik vody je ideální?
Pitný režim je individuální
Optimální pitný režim se liší pro každou osobu. Zjistit optimální množství vody je založeno na faktorech, jako jsou váha, aktivita, zdravotní stav či klimatické podmínky. Před zvýšením dávky vody byste se měli poradit s lékařem nebo odborníkem na výživu.
Může být konzumace 3 litrů vody denně škodlivá?
I když jsme zmínili několik pozitivních účinků vyššího přísunu vody, je nutno zdůraznit, že i nadbytek vody může mít své negativní dopady. V extrémních případech může dojít k intoxikaci vodou, což má za následek zhoršenou funkci ledvin a silně oslabuje organismus.
- Co se stane s tělem při konzumaci 3 litrů vody denně:
- Zlepšení trávení a prevence zácpy
- Podpora ledvinového systému
- Zlepšení kůže a prevence akné
Může se zdát, že zvýšení přísunu pitné vody na 3 litrech denně přináší řadu pozitivních účinků na naše tělo. Přesto je důležité dodržovat rovnováhu mezi dostatečnou hydratací a překonání vlastních schopností organismu. Než se rozhodnete navýšit svůj pitný režim, poraďte se s odborníkem nebo svým praktickým lékařem, aby byl tento proces nastaven individuálně pro vás.
