Každý z nás zažil průjem a ví, jak nepříjemný může být. Ať už je důvodem stres, infekce nebo špatné jídlo, hlavním cílem je rychlé rozptýlení obtíží. Jelikož každý organismus funguje trochu jinak, najít jednotnou radu pro všechny není snadné. Přesto existují potraviny a nápoje, které se osvědčily svým pozitivním účinkem na trávicí systém.
Jídla vhodná při průjmu
Při volbě potravin při průjmu je třeba myslet na to, jaké jídlo snadno stravitelné a nezatěžuje zažívací trakt. Následující jídla by měla být pro většinu lidí vhodná:
- Banány – mimo jiné obsahují i dobrou dávku draslíku, který pomáhá vyrovnat hladinu elektrolytů.
- Receptura BRAT (banán, rýže, jablka a toast) – tyto čtyři ingredience jsou základem stravy doporučované lékaři v případě průjmu.
- Bílá rýže – nezatěžuje trávicí systém a pomáhá stolici zpevnit.
- Pečené nebo dušené brambory – obsahují škrob, který může zpevňovat stolici.
- Sušenky a suchary – tyto potraviny dodávající energii nemají tendenci zhoršovat průjem.
Uvedené jídla je vhodné konzumovat v menších porcích rozložených během dne. Takhle zabráníme nadměrnému zatížení žaludku a zažívacího ústrojenství.
Jídla, kterým se vyhnout při průjmu
Některé potraviny mají negativní vliv na trávení a mohou průjem zhoršit nebo prodloužit. Je dobré se jim vyhnout:
- Mléčné výrobky – laktóza obsažená v mléce může zvyšovat plynatost, což způsobuje nepohodlí.
- Tučná a kořeněná jídla – zatěžují žaludek a může docházet ke zvýšení plynatosti.
- Alkohol – zvyšuje průtok krve v zažívacím ústrojenství, v důsledku čehož je vyplavování střevního obsahu urychleno.
- Káva, čaj s kofeinem, koncentrované energetické nápoje – podobně jako alkohol mají negativní vliv na trávení.
Tekutiny a pitný režim při průjmu
Zvýšená spotřeba tekutin je velmi důležitá pro pacienty s průjmem. Organismus totiž při průjmu rychle ztrácí vodu, což se odráží i na pracovní schopnosti organismu, který jde do útlumu.
Hydratace těla pomocí vhodných nápojů
Pravidelným přísunem tekutin pomáháme doplnit hladinu vody a elektrolytů v těle. Nejčastěji se doporučuje pití:
- Vody – neobsahuje látky dráždící žaludek a pomáhá průjem “zředit”.
- Neperlivých minerálkách- obsahují minerální látky a pomáhají zpevnit stolici.
- Bylinných čajů – zmírňují křeče v břiše a nezatěžují organismus žádnými škodlivými látkami.
- Silný kuřecí vývar – poslouží dobrou dávkou energie, aniž by zhoršoval průjem.
Kolik tekutin pít při průjmu
Patient s průjmem potřebuje denně uhasit asi dvakrát tolik tekutin, než za normálních okolností. Absolutní minimum je dopit alespoň 2 litry denně, raději však více. Orientačním ukazatelem může být barva moči: pokud je světlá nažloutlá, hydratace těla je dostatečná.
Zklidnit trávící systém pomocí léků
Farmaceutické výrobky nabízejí různé prostředky pro snížení obtíží spojených s průjmem. Přestože právě jídlo a pití mají na stav průjmu zásadní dopad, některé volně dostupné léky mohou znatelně pomoci zvládnutí nepříjemných příznaků.
Ještě než vyrazíte do lékárny, porozmyslete, zda je to nutné. (Léky by měly být používány jako doplněk k přísnému dietnímu plánu, nikoli jako náhrada.) Obecně platí, že pokud není průjem doprovázen vážnými komplikacemi, lékařství nemusí být nutností. V každém případě, konzultujte se s lékařem, který Vám může nabídnout individuální řešení anebo v případě potřeby nasadit léčbu.
